Поиск по сайту

Система тренировок HIIT

fitness1.jpg

HIIT (ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг) – это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных, периодов физической активности.

Основное отличие HIIT тренинга от аэробных занятий – тип расхода калорий. Кардиотренировки позволяют сжигать жиры прямо в процессе занятий. При HIIT большая часть калорий расходуется после тренировки. При этом для получения аналогичного результата требуется значительно меньшее время.

HIIT запускает эффект интенсивного поглощения кислорода, требующего активного сжигания жиров. И происходит это большей частью в восстановительный период. Эффект получил название EPOC.

Короткие занятие не требуют энергетического перерасхода, но зато посттренировочные процессы приводят к сжиганию добавочных калорий. Организм начинает по-другому использовать запасы гликогена. Метаболизм меняется на коренном уровне.

Интервальная тренировка HIIT запускает метаболические изменения в организме, что отражается на механизме окисления жиров. Последние сжигаются намного быстрей.

Вот такая умная и хитрая тренировка с высокоэффективными результатами!

Приходите на занятие по системе HIIT в фитнес-клубе «Красота и сила»:



Занятие по записи — записывайтесь и приступайте к тренировкам уже

 в понедельник!


Подробнее можно узнать у нас по тел.: 8-950-000-99-30