Lower body
Регулярные занятия Lower body способствуют появлению ощутимого результата. Ноги становятся намного стройнее, ягодицы более упругими, исчезает жир с живота и других проблемных зон. Кроме того, такие тренировки благотворно сказываются на состоянии нижних спинных мышц, атрофирующихся при неподвижном образе жизни. Позвоночник укрепляется, повышается выносливость спинных мышц, болевой синдром в области крестца исчезает. К иным преимуществам этого тренинга следует отнести:
- улучшение обмена веществ;
- укрепление дыхательной системы;
- улучшение кровотока.
За счет кардионагрузки тренируется дыхательная, сердечно-сосудистая системы. Уровень интенсивности варьируется от среднего до высокого. Тренинг Лоу боди включает в себя набор специфических упражнений, при которых тело размещается в вертикальной и горизонтальной позиции. В основе фитнес-комплекса находятся махи нижними конечностями, выпады и приседания. Целью силовой части тренировки является повышение мышечного тонуса, укрепление суставов. Инвентарь используется тогда, когда человек желает добиться красивой рельефности мышц. В качестве дополнительного оборудования используются: эспандеры, фитболы, степ-платформы, гантели, медболы, бодибары.
