TRX
Кроме того, TRX тренировки укрепляют позвоночник в области поясницы и крестца, прокачивают мышцы спины, рук, ног и брюшного пресса. За счет высокой нагрузки происходит активное похудение, а выполняемые упражнения не позволяют жировым отложениям скапливаться в проблемных зонах.
Еще один плюс петель в том, что занятия на них можно сочетать с любыми другими. Например, можно применять их в качестве разминки или заминки в силовых тренировках. Это поможет более качественно проработать различные мышечные группы.
TRX петли — отличный способ получить необходимую кардио нагрузку. Их рекомендуется использовать тем, кто хочет укрепить сердце и сосуды, ускорить обменные процессы в организме.
Занятия могут быть довольно разнообразными, при этом не требуется приобретать другое оборудование.
Осевая нагрузка на позвоночник исключена, поэтому упражнения не представляют опасности для спины и позвоночника.
Противопоказания для тренировок:
- Болезни сердца и сосудов.
- Восстановительный период после хирургических вмешательств.
- Травмы спины и позвоночника.
- Геморрой.
- Гипертония.
- Хронические патологии почек или печени в период обострения.
- Воспаления и инфекции.
- Эпилепсия.
- Разминка обязательна. Приступать к основным упражнениям необходимо после разогрева мышц и учащения пульса. Пренебрежение разминкой чревато увечьями.
- Начинать надо с простого. Можно тренироваться на время, а можно - на количество подходов и повторений.
- Тренироваться для достижения желаемого результата необходимо минимум три раза в неделю.
- Средняя продолжительность занятия 40 минут.
- Для того, чтобы сбросить вес, необходимо есть меньше жиров, углеводов, но больше белков. Для наращивания мышечной массы пропорция белков, углеводов и жиров имеет соотношение 3/2/0,5. От сладкого и жирного придётся отказаться, предпочитая каши и крупы.
Заполните форму и наш специалист свяжется с вами в кратчайшие сроки и подготовит индивидуальное предложение
Заполните форму и наш специалист свяжется с вами в кратчайшие сроки и подготовит индивидуальное предложение
