Групповые тренировки

Step-n-sculpt это комбинация упражнений высокой интенсивности. За время тренировики происходит чередование силовых упражнений и аэробной нагрузки. Занятия SnS проходят с применением силового оборудования и степ-платформ.   Step – применение степ-платформы дает дополнительную нагрузку и широкие возможности для выполнения связок. Интенсивность нагрузки осуществляется за счет высоты платформы и темпа упражнений.   Sculpt – силовая аэробика. Специальные упражнения, действующие на отдельные группы мышц. При выполнении комплекса используются гантели, утяжелители, мячи, эспандеры, гимнастические палки.  Комплекс SnS способствует развитию дыхательной системы, выносливости, укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению координации, прорабатывает основные группы мышц. Позволяет поддерживать хорошую физическую форму.

Super Sculpt - Силовой класс средней и высокой интенсивности, направленный на развитие всех групп мышц с использованием специального оборудования. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы. 

Занятия позволяют проработать руки, ноги, пресс, спину и ягодицы. Во время занятий используется дополнительное оборудование: бодибары, штанги, гантели и резиновые амортизаторы. За счет сочетания силовой и аэробной нагрузки происходит уменьшение жировой прослойки и ускорение обменных процессов в организме. Тренировка позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, суставы и связки, а так же повышает выносливость организма. Комплекс Скалпт поможет сделать тело пластичным, подтянутым, а осанку красивой.

Система Super Sculpt направлена на создание рельефных мышц и укрепление мышечного корсета. 

Bums тренировка – это комплекс специальных упражнений, подобранных таким образом, чтобы максимально воздействовать на мышцы ягодиц - подходит абсолютно для всех, уровень подготовки здесь неважен, сложность занятий зависит от использования дополнительного оборудования: отягощения разных весов, бодибары, степ-платформы и резиновые амортизаторы. С помощью Bums возможно тщательно проработать каждую мышцу ягодичной группы и все стороны бедер – заднюю, переднюю, внешнюю и внутреннюю. Bums поможет также развить силовую выносливость и укрепить мышцы в самых проблемных зонах женского тела. Занятия Bums рекомендуется совмещать с тренировкой Tabs для структурирования мышц верхней части тела, проработки плечевого пояса, рук, спины, грудной клетки. Под руководством опытного инструктора Ваше тело в короткие сроки приобретёт лёгкость, фактурность и эстетичность.

Групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса.
Название Upper Body говорит о том, чем вам предстоит заниматься на тренировках : Up – верх, body – тело. На занятиях с инструктором большая часть времени уделяется верхней части тела: груди, пресса, спины, рукам, плечам и шее. Используется дополнительное оборудование: гантели различного веса, бодибары, резиновые амортизаторы и степ-платформы. 

 Если ваша цель гармонично развитая верхняя часть тела, то занятия Upper Body для вас.

Pilates- тренировка, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах, которые контролируют большинство движений. Результатом тренировки станет исправленная осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжение с позвоночника, развитие гибкости и прекрасное тело.  

  Pilates ball - в данной программе используется фитбол - надувной мяч диаметром 55 или 65 см. Использование мяча помогает задействовать в работе максимальное количество мышечных групп. Поскольку мяч неустойчив, при выполнении упражнений на нем активизируются мышцы "центра силы", повышается концентрация внимания и улучшается баланс.

Гармония и равновесие – важные факторы для полноценной и счастливой жизни человека. Благодаря  асанам можно достичь духовного равновесия и отточить свой разум, овладеть полным контролем над телом. Йога учит концентрировать свое внимание.

Во время занятий йогой разум человека постоянно контролирует свое тело. Для выполнения асан необходимо научиться правильно дышать. Выработанная привычка правильно и глубоко дышать наделяет человека новыми силами и энергией. Сразу после уроков становится легче и свободнее – это результат расслабления мышц и насыщения кислородом крови. 

Занятия проходят не на твёрдой поверхности, а в воздухе. Для этого используются специальные приспособления – подвесные гамаки, которые очень удобны в использовании.

Упражнения в гамаках под силу даже людям с ограниченными физическими возможностями. 

Fly yoga подходит для всех уровней подготовленности.

Это направление йоги включает в себя глубокие растяжки, тренирующие бедра, позвоночник и соединительные ткани. Рекомендуется так же в качестве реабилитационной терапии после травм.  Большая часть занятия происходит «вниз головой» – такое положение самое безопасное и минимально травматическое для позвоночника. Оно хорошо влияет на состояние здоровья, в такой позиции увеличивается гибкость и подвижность суставов. Занятия проводятся в небольших группах, что помогает инструктору уделить каждому занимающемуся внимание и проконтролировать весь процесс.

«Здоровая спина» - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку. 

Стретчинг - это комплекс упражнений развивающий эластичность мышц, гибкость и подвижность суставов. Стретчинг широко применяется в оздоровительных целях, так как гибкость напрямую связана с функционированием опорно-двигательного аппарата.
Основным условием для повышения уровня гибкости является регулярность занятий, которые могут:
• повысить эластичность и тонус мышц;
• увеличить диапазон движений в суставах;
• способствовать расслаблению мышц;
• увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами;
• облегчить координацию, обеспечив более легкие и свободные движения;
• предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок;
• предотвратить отложение солей.

Раскройте свою женственность, почувствуйте грацию и обретите гармонию души и тела. Восточные танцы Belly Dance – это не просто хобби, а волшебное путешествие к себе!
Гибкость и пластичность тела
Улучшение осанки и укрепление здоровья
Избавление от стресса и обретение гармонии
Раскрытие женственности и уверенности

МФР (миофасциальный релиз) в фитнесе — это техника, направленная на расслабление фасции и мягких тканей с целью улучшения их подвижности и уменьшения боли и напряжения в мышцах. «Мио» в данном контексте означает «мышца», а «фасция» — это соединительная ткань, которая покрывает мышцы и другие органы тела.

Воздействие на фасции происходит с помощью различных устройств — пенопластовых роллов, массажных палок или мячей. Под давлением ткани растягиваются, становятся более мягкими, гибкими и подвижными.